요로결석, 극심한 통증? 예방법으로 미리미리 대비하세요!

요로결석, 극심한 통증? 예방법으로 미리미리 대비하세요!

요로결석은 신장에서 방광까지 이어지는 요로에 돌이 생기는 질환으로, 극심한 통증을 유발하는 대표적인 비뇨기 질환 중 하나입니다. 마치 칼로 찌르는 듯한 통증은 갑자기 시작되고, 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수도 있어 많은 사람들에게 고통을 안겨줍니다.

요로결석은 단순히 통증만 유발하는 것이 아니라, 염증, 감염, 신장 기능 저하 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 적극적인 예방이 중요합니다. 하지만 다행히 요로결석은 생활 습관 개선을 통해 예방 가능성이 높은 질환입니다.

요로결석, 왜 생길까요?

요로결석은 소변 속에 있는 미네랄과 염분이 결정화되어 돌처럼 굳어지는 것으로, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

• 소변의 농도가 높아지는 경우: 수분 섭취가 부족하거나 땀을 많이 흘리는 경우, 소변의 농도가 높아져 결석이 생길 위험이 증가합니다.
• 소변 속 미네랄 성분이 높은 경우: 칼슘, 인, 요산 등의 미네랄 성분이 소변에 과도하게 포함되어 있으면 결석이 생기기 쉬워집니다.
• 소변의 산성도가 높은 경우: 소변이 산성을 띠면 칼슘이 침전될 가능성이 높아지고, 결석 형성을 촉진합니다.
• 요로 감염이나 기형: 요로 감염이나 요로 기형이 있는 경우, 소변의 흐름이 방해되어 결석이 생길 위험이 높아집니다.
• 가족력: 요로결석 가족력이 있는 경우, 유전적으로 결석이 생길 위험이 높을 수 있습니다.

요로결석, 어떻게 예방할 수 있을까요?

요로결석 예방은 꾸준한 노력이 필요하지만, 생활 습관 개선을 통해 충분히 가능합니다.

1. 충분한 수분 섭취

요로결석 예방의 가장 중요한 방법은 충분한 수분 섭취입니다. 수분 섭취는 소변량을 늘려 소변의 농도를 낮추고, 결석 성분이 쌓이는 것을 방지합니다. 하루 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋으며, 특히 운동 후나 땀을 많이 흘린 후에는 더 많은 물을 마셔야 합니다.

물 외에도 수박, 오이, 멜론 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

2. 균형 잡힌 식단

• 칼슘 섭취량 조절: 칼슘은 결석의 주요 성분이지만, 칼슘 섭취를 지나치게 줄이는 것보다는 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 칼슘이 풍부한 유제품은 적당히 섭취하고, 칼슘 흡수를 방해하는 콜라, 커피, 술 등의 섭취는 줄여야 합니다.
• 소금 섭취량 줄이기: 소금은 소변의 농도를 높여 결석 형성을 촉진합니다. 국, 찌개 등의 염분 함량을 줄이고, 가공식품, 인스턴트 식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 고단백 식품 섭취 줄이기: 고단백 식품은 요산을 증가시켜 요로결석 위험을 높입니다. 고기, 생선, 계란 등의 섭취는 적당히 하고, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 체중 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라, 신진대사를 활발하게 해 소변 배출을 촉진하고 결석 형성을 예방하는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

4. 금연 및 금주

흡연은 요로 감염 등을 유발하여 요로결석 위험을 높입니다. 또한, 술은 수분 배출을 증가시켜 소변의 농도를 높이고, 결석을 유발하는 요산 수치를 증가시키기 때문에 요로결석과 직접적인 연관성이 있습니다.

5. 정기적인 건강검진

요로결석은 초기에 증상이 없거나, 가벼운 증상만 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 요로결석 여부를 확인하고, 조기에 발견하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

요로결석 증상, 이렇게 나타날 수 있어요!

요로결석은 주로 옆구리나 등 쪽에 극심한 통증을 유발합니다. 마치 칼로 찌르는 듯한 통증은 갑자기 시작되고, 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수도 있어 많은 사람들에게 고통을 안겨줍니다.

요로결석 통증은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.

• 옆구리, 등, 배, 사타구니 등에 갑작스럽고 심한 통증
• 소변을 볼 때 통증이나 혈뇨
• 소변량 감소, 빈뇨, 야뇨
• 메스꺼움, 구토
• 발열
• 오한

위와 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

요로결석, 방치하면 위험해요!

요로결석은 단순히 통증만 유발하는 것이 아니라, 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 신장 감염: 염증이 신장으로 퍼져 신장 감염이 발생할 수 있습니다.
• 신장 기능 저하: 요로결석이 신장의 배출 기능을 방해하여 신장 기능이 저하될 수 있습니다.
• 신장 손상: 장기간 요로결석을 방치하면 신장에 영구적인 손상을 입힐 수 있습니다.
• 요로 폐쇄: 요로결석으로 요로가 막히면 소변이 제대로 배출되지 못하고, 신장 기능 저하 및 신장 감염 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.

요로결석, 이렇게 관리하세요!

요로결석은 적극적으로 예방하고 관리해야 하는 질환입니다.

요로결석은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방 가능성이 높은 질환입니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등을 통해 요로결석을 예방하고 건강을 지키세요!

요로결석 예방, 한 눈에 보기

요로결석 예방 방법	상세 설명
충분한 수분 섭취	하루 2리터 이상 물을 꾸준히 섭취하여 소변의 농도를 낮추고 결석 성분이 쌓이는 것을 방지합니다.
균형 잡힌 식단	칼슘, 소금, 단백질 섭취를 조절하고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
규칙적인 운동	체중 조절과 신진대사를 활발하게 하여 소변 배출을 촉진합니다.
금연 및 금주	흡연과 음주는 요로결석 발생 위험을 높이므로 피해야 합니다.

자주 묻는 질문 Q&A